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  芝華仕健康小貼士，中國腰椎勞損患者已經(jīng)超過2億人口，腰椎病已經(jīng)變得像感冒一樣稀松平常。想要改善腰椎勞損的情況，你需要一款完美貼合身體曲線的產(chǎn)品，芝華仕沙發(fā)、芝華仕5星床墊，讓你的腰椎更有依靠。

  臨近年末，腰椎勞損也迎來了高發(fā)時期：備考的學(xué)生族，年終奮戰(zhàn)的上班族，忙家務(wù)的中老年，還有孕婦、司機、老師等等……大部分群體都面臨著危險的腰椎問題，因此，預(yù)防腰椎勞損是全民共同關(guān)注的話題。

  想要預(yù)防腰椎勞損其實很簡單，芝華仕現(xiàn)在就來告訴你應(yīng)該怎么做。

  1正確的坐姿

  長期伏案工作或坐姿不正確，容易出現(xiàn)腰部肌肉酸痛。尤其是經(jīng)常坐辦公室的人，如果長時間保持錯誤的坐姿，很容易造成腰部不適。應(yīng)該調(diào)整正確坐姿，如果需要久坐，應(yīng)該定時時起身放松、舒展一下身體，讓腰背得到緩解。

  正確的坐姿應(yīng)該是這樣的：身體向后傾，頸部有扶托;手臂自然下垂，放置椅子托手;膝蓋微高于座椅，保持血液順暢運行。坐姿不能太僵硬，也不能太放松，應(yīng)呈現(xiàn)出一個較舒適的角度。芝華仕頭等艙沙發(fā)可實現(xiàn)110°-160°自由調(diào)控，通過多角度調(diào)節(jié)，讓每個人都能找到更舒適的角度。

  2正確的站姿

  站立時應(yīng)保持腰背挺直，脊柱自然彎曲。下蹲時應(yīng)盡量屈膝，減少彎腰。抬物品時要貼近身體，物品抬舉不高于胸部。

  3正確的臥姿

  臥床時，應(yīng)避免高枕、窩著看電視、看書等行為，這樣不但不會讓腰椎、頸椎得到休息，反而會加重其負(fù)擔(dān)。床墊也不要過軟或過硬，太軟會讓脊柱在睡眠過程中凹陷變形，太硬容易腰酸背痛，導(dǎo)致腰椎間盤突出。應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，使身體躺在床上，脊柱能保持中立位置。

  芝華仕5星床墊特有舒適睡眠設(shè)計，選用冰雪綿和高硬度材料——環(huán)保代棕綿，給予肩部柔和的保護和有效支撐，起到護腰的作用。柔軟的回彈和貼合度進一步均衡分散了人體壓力，讓睡眠更輕松。

  4適當(dāng)?shù)倪\動

  健康的身體需要持續(xù)的運動，但要防止運動不當(dāng)導(dǎo)致腰部承受壓力過大，脊柱變形。應(yīng)循序漸進，逐漸增加活動量。如蛙泳、瑜伽等都可以改善腰椎勞損問題。

  如果你已經(jīng)發(fā)生了腰肌勞損的問題，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行一定的治療，一般敲打、按摩、熱敷、理療、外敷、內(nèi)服藥物等均可在短期內(nèi)減輕癥狀，但腰肌勞損是無法根治的，因此做好預(yù)防非常重要，快將此文發(fā)給你關(guān)心的人，工作之余記得關(guān)注自己的身體健康。